2018年　妊活応援レシピ　美利膳だし茶漬け　Vol.30

美利膳という粉末の出汁を使ったレシピ第二弾です。

今回は一人暮らしの男性でも、単身赴任中のご主人にも作ってもらいやすいよう、超カンタンレシピです。

毎日のコンビニ弁当を少し変えるだけで、身体はグーンとラクになりますよ。

美利膳（びりぜん）はサツマ薬局でも取り扱いあります。

【おすすめの具】

①うなぎ（亜鉛、ビタミンＥ）と海苔（ビタミンＢ１２）

②サーモン（クレアチン）とアボカド（ビタミンＥ）とごま（マンガン）

③まぐろ（セレン、クレアチン）と山芋

④ぶりと三つ葉とアーモンド（セレン、ビタミンＥ、アルギニン）

⑤納豆（亜鉛、アルギニン＆オルニチン）と卵黄（亜鉛）とねぎ

・亜鉛は男性の妊娠力になくてはならない成分です。

・クレアチンは精子の運動性の持久力を高めます。

・セレンは抗酸化作用が強い成分で、精子の数や運動率に大きく影響を及ぼします。

・アルギニン＆オルニチンは新陳代謝に不可欠な成分ポリアミンを生成します。

・ビタミンＢ１２は精子の数・運動率アップに効果的です。

・ビタミンＥは強い抗酸化作用を持つビタミンのひとつです。また、精巣の機能を高めます。

・マンガン濃度が低いと、精子の数や運動率が低い傾向が確認されています。

・セリ科植物は、男性ホルモンと似た構造を持っており、働きをサポートします。

・山芋はDHEA男性ホルモン値を上げる効果

・ネギの仲間は男性ホルモンの一種アンドロゲンの生成促進効果を持ちます。